In questo articolo ti ho spiegato che cosa è la Mindfulness, quali sono i suoi principi e di cosa si occupa.

Oggi vorrei parlarti di come applico la Mindfulness (ma anche i principi dello Yoga) ad una alimentazione consapevole.

“Il mangiatore consapevole è una persona che ha un rapporto sereno con il cibo,
sa ascoltare il proprio corpo e rispondere ai propri bisogni,
è flessibile nel gestire la propria alimentazione e non si sente in colpa se, a volte, mangia un po’ meno consapevolmente.
Ma soprattutto sceglie un cibo che gli piace e di qualità, i
n base alle proprie esigenze e gusti personali,
e non si lascia facilmemte condizionare dalle pressioni ambientali, sociali ed emotive.”
(Dieta mindful)

Avere, infatti, un’alimentazione consapevole non è semplice e chiunque (anche tu!) lo puoi diventare utilizzando dei metodi che aiutano ed aumentano la consapevolezza. Tra questi strumenti troviamo lo Yoga e la mindfulness.

La Mindfulness (ma anche lo yoga) infatti può aiutarti a:

• Prestare attenzione, con intenzione, al tuo modo di nutrirti, senza giudicare.
• Imparare a riconoscere i pensieri e le emozioni inutili per quanto riguarda il mangiare, e imparare a lasciarle andare.
• Comprendere sia i processi interni, sia gli eventi esterni, che condizionano il tuo rapporto con il cibo.
• Essere consapevoli, delle emozioni e delle sensazioni fisiche.
• Accettare il tuo corpo, così com’è in questo momento. Se ti vedi in sovrappeso, bisogna vederlo per quello che è: una descrizione del tuo corpo in quel determinato momento. Se invece inneschi una battaglia con il corpo, innescherai un circolo vizioso, in cui non amando il tuo corpo, sarai meno disposto a prendertene cura e incapade di rispondere alle sue esigenze. Accettandoti invece, potrai amarti da subito, nel presente, che è l’unico momento che hai a tua disposizione.
• Assumendo questo tipo di atteggiamento, perdere peso sarà più facile, proprio perché diventerà meno importante.
• Liberarsi delle reazioni automatiche e degli schemi abituali di pensiero che sono nocivi per il tuo benessere e che metti in atto nei confronti del cibo.
• Comprendere i bisogni e le necessità del corpo
• Imparare ad ascoltare il corpo

Lavorando in questo modo su te stesso sarà quindi possibile capire e comprendere di quali alimenti ha bisogno il tuo corpo vedi articolo.