Quando si fa un piano alimentare, l’attività fisica gioca un ruolo fondamentale! Infatti la sola alimentazione arriva fino ad un certo punto, dopodichè il nostro corpo deve imparare a rimettersi in marcia. Ora però viviamo un momento difficile, in cui le palestre e i centri sono chiusi (anche il mio!) e così per chi è...
In questo articolo ti ho spiegato che cosa è la Mindfulness, quali sono i suoi principi e di cosa si occupa. Oggi vorrei parlarti di come applico la Mindfulness (ma anche i principi dello Yoga) ad una alimentazione consapevole. “Il mangiatore consapevole è una persona che ha un rapporto sereno con il cibo, sa ascoltare...
La mindfulness significa essere consapevoli e pienamente presenti in ciò che sta accadendo in questo momento, calandosi nell’istante presente. La nostra mente è uno strumento della nostra vita potentissimo, è la più grande macchina che possa esistere. Questo però significa anche che la sua attività è intensa e continua e, molto spesso, non è collegata...
Eccoci dunque arrivati all’inizio del nuovo anno, le feste stanno per terminare e noi abbiamo avuto tempo per riflettere su ciò che vogliamo fare della nostra vita. Ok, forse così è un po’ esagerato, ma la fine dell’anno ha portato dentro di noi tanti bilanci. Qualcosa la butteremo via e qualcos’altro nascerà. Ed ecco che...
14 studi incrociati che parlano di yoga e diabete
La vecchia filosofia partiva da questo assioma: «Io sono un’essenza soltanto pensante, astratta; il corpo non è costitutivo della mia essenza». La nuova filosofia comincia invece con l’assioma: «Io sono un essenza reale, sensibile: il corpo è costituivo della mia essenza; anzi, il corponella sua totalità è il mio io, la mia essenza stessa»”.(Principi della...
Una volta abbandonate le vecchie abitudini, come costruirsene delle nuove? Ecco come immettere con calma nuove abtudini.
Sembra davvero difficile abbandonare le vecchie abitudini, dalla cioccolata al cornetto al bar, all’alzarsi tardi la domenica e così via. Talmente difficile che sicuramente ti sarai reso conto che con questo stile di vita la tua vita sta andando a rotoli o per lo meno sembra che vada per i fatti suoi e che tu non ci puoi fare niente. Ecco 5 passi per aiutarti a raggiungere l'obiettivo.
Nell’articolo di settimana scorsa, ho parlato dello yoga e dei disturbi mestruali, citando alcune asana. In realtà ci sono diverse asana che lavorano proprio per rilassare e allungare questa parte contratta del corpo. Il mio consiglio è di praticare queste asana anche quando non abbiamo il ciclo, questo perchè il dolore stesso può essere dovuto...
