Nel Kundalini Yoga esistono tantissime tecniche, tramandate nel corso dei secoli, che sono molto utili in moltissimi problemi di salute. La mia attenzione si focalizzerà all’interno del blog soprattutto verso tecniche che aiutano e supportano la persona verso il percorso nutrizionale adatto. So bene infatti quanto sia difficile riuscire a supportare un’’alimentazione corretta quando tutto il mondo intorno a noi sembra aiutarci invece a “fallire”.

Ecco dunque una tecnica utilissima che ci permette di ridurre la fame compulsiva. Questa tecnica si può utilizzare al bisogno (ossia quando ci attanaglia la fame compulsiva e siamo consapevoli che non è il nostro stomaco che vorrebbe mangiare, ma la nostra mente), ma è molto più efficace se essa viene utilizzata per un periodo più lungo di almeno 40 giorni. Secondo il maestro di Kundalini Yoga Yogi Bhajan infatti, 40 giorni sono la base su cui partire e serve per spezzare una precedente abitudine, oppure 90 per instaurare una nuova abitudine.

Seduti su una sedia o in posizione facile (gambe incrociate)  iniziare a inspirare dalla narice sinistra chiudendo la narice destra con il pollice destro, trattenere il respiro (apnea positiva), espirare dalla stessa narice e nuovamente trattenere con l’aria fuori (apnea negativa). La cosa importante è cercare di utilizzare lo stesso tempo in tutte le fasi (per esempio 10 secondi inspiro, 10 secondi trattengo, 10 secondi espiro, 10 secondi trattengo) .  La tecnica deve essere eseguita per 11-31 minuti.

A cosa serve respirare solo dalla narice sinistra?

Utilizzando la narice sinistra stiamo andando a stimolare la Nadi Ida e la parte destra del cervello questo ha un effetto raffreddante e rilassante. Si usa in tutti quei casi in cui abbiamo necessità di calmare la mente (può essere utilizzata anche se soffriamo di insonnia).