Tecniche di kundalini yoga per la pressione alta e bassa

Pressione alta (abbassare la pressione)

Ecco una tecnica che può essere utilizzata per abbassare la pressione ed è tratta dal libro “Yoga for Health and Healing” .

Siediti in posizione facile o su una sedia. Metti la mano sinistra in Gyan mudra (pollice e indice in contatto), il pollice della mano destra va a chiudere la narice destra e le altre dita sono insieme e orientate verso l’alto (fig. 2a). al bisogno questa tecnica va fatta per 1-3 minuti con il respiro di fuoco (kapalabhati) un respiro ritmico e veloce utilizzando l’addome, per problemi cronici va fatto invece con respiro lungo lento e profondo per 40 minuti al giorno.

Importante: ogni 2 ore e mezzo il nostro corpo tende a cambiare la narice dominante, se soffriamo di pressione alta (o ci siamo resi conto che la nostra narice dominante è sempre la destra) e vogliamo mantenere la respirazione sulla narice sinistra, possiamo posizionare la mano sinistra sotto l’ascella destra con il pollice fuori e l’altro braccio rilassato sul ginocchio (fig. 1b). Provate!

Pressione bassa (alzare la pressione)

La stessa tecnica al contrario possiamo utilizzarla per aumentare la pressione in caso di pressione bassa.

Siediti in posizione facile o su una sedia. Metti la mano destra in Gyan mudra (pollice e indice in contatto), il pollice della mano sinistra va a chiudere la narice sinistra e le altre dita sono insieme e orientate verso l’alto (fig. 1a). al bisogno questa tecnica va fatta per 1-3 minuti con il respiro di fuoco (kapalabhati) un respiro ritmico e veloce utilizzando l’addome, per problemi cronici va fatto invece con respiro lungo lento e profondo per 40 minuti al giorno.

Anche qua possiamo utilizzare la “tecnica dell’ascella” per cambiare la narice dominante.

Respirare dal narice destra ci aiuta ad avere chiarezza mentale, attenzione entusiasmo, mente chiara, analitica e orientata all’azione. Aiuta, inoltre, la purificazione. È infatti particolarmente indicata per i problemi digestivi

Ovviamente queste tecniche non hanno alcuna presunzione di sostituirsi a cure mediche e a una sana alimentazione, vengono proposte qui come supporto a queste suddette cure